坐姿最能反映一个人的品性和定力。坐立端庄凝重，一方面说明这个人的内心充满正气，另一方面也说明这个人能在纷杂的事物面前保持镇定。
坐姿对于交往非常重要，因为人们的交往大多是坐着进行的。优雅的坐姿不仅能体现出体态美，而且能够表现出个人的品质修养。而坐相不端正会给人没教养、不文明的感觉，让人敬而远之。无论入座、端坐还是起坐，都要注意姿态美。
就入座而言，动作要轻而缓，不要猛地坐下，不然会使椅子或沙发发出刺耳的响声，或沙发的弹簧反弹使人坐不稳，这样非常不雅。
就端坐而言，要保持上身的直挺，不要含胸驼背，耷拉着肩膀，给人一种毫无生气的感觉。不管坐在沙发上还是椅子上，最好只坐一半，不要坐满，上身要保持端正，这样才会显得精神，但是也不要过于死板，给人一种不自然的感觉。年轻或身份低的人采取这种姿势，能使对方感觉到被尊敬。这种姿势坐的时间过长时可以在椅子背或沙发上靠一会儿，但不要半躺半坐，把脚直伸。更不能歪歪斜斜地靠在椅子背或沙发上，给人一种放肆、没有教养的感觉。
坐的时候，手的摆放一定要自然，可以平放在座椅两侧的扶手上，也可以轻放在腿上或者相握于膝下。交谈的时候，双眼凝视对方，给人一种专注的感觉。但是如果长时间保持这个姿势，甚至将头搁在手上，就会给人一种心不在焉的感觉了。
另外，两腿的摆法也会影响到坐姿：将一腿放在另一腿上，且上下摆动；两腿笔直前伸，两膝大开，这些都显得不雅。相反，如果两腿并列，两腿前后自然分开或自然弯曲并拢，就显得文雅得多。有的男生喜欢跷二郎腿，虽然可以，但不宜跷得太高，尤其是在长者面前不要不时地抖动。
就起坐而言，要轻而缓，不要猛地一下起来，这样显得鲁莽且没有礼貌。起前要与主人打招呼，表示告辞。
一个人的坐姿，既能反映他平时的性格特征，还能反映出他此时此刻的心理。因此，在交往中要想知道一个人的心理，看他的坐姿是一个捷径。
（1）骑在椅子上。这个姿势是一种挑衅斗殴的自卫立场，或对对方抱有敌意。对此，你可以直接站在他面前，或坐到他的背后，使他不得不改变自己的坐姿。
如果对方在椅子上坐不住，你可以送上一杯咖啡，或给他一本杂志，这能够让他靠在椅背上坐好。
（2）手脚伸开懒洋洋地坐在椅子上。这个姿势表明此人非常有自信，有些看不起自己的谈话对象。如果你不能容忍对方以这样的态度和你说话，可以采取方法迫使对方改变坐姿，对方的心理导向自然也会改变。也可以选远一些的座位坐下，让他够不着你。当然，还可以不断地拿出东西给他看，让他不得不改变自己的坐姿。
（3）趴在桌子上。如果一个人趴着桌子坐着，说明这个人对谈话很感兴趣，也表现出了酒脱、不拘小节的个性。这个时候你可以站起来，在屋子里边走边谈话，他就不得不改变姿势，随着你转动身子。
（4）习惯坐在椅子边上。说明这个人不自信，还有一些胆怯，但他有随时站起来“打断”谈话的准备。
（5）正襟危坐、目不斜视的人。保持这种姿势的人，或许此时内心有什么不安或许对你恭敬并力图给你留下一个好的印象。
（6）轻轻地坐下去的人。这样入座的人此时的心情比较平和，可以和他自由交谈。
（7）重重地坐下去的人。这样入座的人此时的心情比较烦躁，不要和他们谈什么要紧的事情，因为这时和他们谈要紧的事情不会得到满意的答案。
（8）猛然坐下去的人。这样的人内心或许有心事不愿告诉别人，或许隐藏着不安。
（9）跷起二郎腿的女性。这样的女性或是想引起对方的注意，或是对自己的容貌非常有信心。
（10）有意识挪动身体的人。这样的人在心理上想和对方保持一定的距离。
（11）喜欢与别人并排坐着的人。这是因为他觉得与对方有共同感。
（12）喜欢与别人对着坐的人。希望被对方理解。
（13）双腿不断相互碰撞或双脚不断地拍打地板的人。此时一定有什么事情让他紧张和焦躁。
（14）有意识从并排改为对着坐的人。或是对对方有了新的兴趣，或是对对方抱有好感。
（15）把身体尽力蜷缩，双手夹在大腿中间的人。这是由于他心理上有处于劣势的感觉。
（16）斜成一个半躺姿势或深深坐入椅内，腰板挺直，头高昂的人。这是因为他在心理上有优越感，这样的人往往想在气势上压倒对方。
我们不但要重视对方的坐姿，而且要注意自己的坐姿。在不同的情况下，坐姿也要不一样。
（1）在倾听长者、尊者或贵客教导、指示、传授、指点时，坐姿除了要端正外,还应该坐在座椅的边缘或前半部，且身体要向前倾，向对方表现出一种迎合、重视、积极的态度。
（2）谈判、会谈或谈话的时候，场合一般比较严肃，适合正襟危坐。这时要求上体正直，臀尖坐在椅子的中部，双手放在腿上或桌上，或将一只手放在椅子上。脚可以选择并着放，也可以小腿前后相错、左右相掖或并膝稍分小腿而坐。
（3）在比较轻松、随便的场合，可以坐得比较自由、舒展。自由是指可以经常变换坐姿，得到休息，舒展不要影响到别人。
（4）公关小姐在社交场合，为了使坐姿更加优美，可以采取略侧向坐的坐法，头和身体朝向对方，双膝并拢，双脚一前一后、相并、相掖均可。在落座的时候，应该将裙子向腿下理好，以免不雅。
在研究坐姿的过程中，身体语言学家发现，有些姿势是有性别的，即很多姿势男性使用的频率要远远大于女性，如下面几种。
1.骑跨椅子的姿势
生活中，我们可以看到一些男性在同他人说话的时候骑跨在椅子上。这类人通常都是支配欲望很强的人，他们倾向于控制谈话，并希望他人能够接纳自己的观点。所以，当他们发现双方的谈话没有按照他的预想进行时，就会对此次谈话产生厌烦的情绪，这时他们潜意识中的控制欲望就会促使自己利用一些身体语言来传达信息。
由于这个坐姿是充分地展示了胯部的姿势，通常女性是不会做出这种姿势的。这种动作也会给男性带来安全感，因为骑跨椅子，将椅子作为隔绝自己与外部不安全环境之间的屏障，就像是在保护自己。
2.头枕双手的姿势
这种动作是两手叉腰的坐姿版本，和两手叉腰一样，手肘向外凸出，放在脑后，然后由发出动作者向后仰，头枕住双手。通常这个姿势出现在管理层的员工中，一般管理者容易在自己的下属面前做出这种姿势，他们利用这样的动作表现自信和无所不知。有时，那些自我感觉高人一等，或是对某件事情的态度特别强势、自信的人，也容易做出这样的动作，仿佛在说：“一切都在我的掌控之中”。
女性因为身体上的特征，一般不会做出这样的动作，毕竟绝大多数女性还是羞于展示自己胸部的，所以头枕双手的动作在女性员工中很少出现。