1. 多饮水。多喝水可以加速身体的代谢，给大家建议一个喝水的时间，就是饭后半个小时喝一杯水，不仅可以帮助消化，还可以有效提升肠胃的蠕动，排除毒素。
2. 多吃蔬菜。因为新鲜的水果、新鲜的蔬菜能够给我们补充维生素和矿物质，而我人体细胞的代谢，很多维生素直接参与了细胞代谢，维生素的缺乏，必定会导致细胞代谢的异常。
3. 保持足够的睡眠。晚上十一点钟去睡觉，十一点半一定要进入深睡眠!因为晚上的十一点到凌晨的两点是面部细胞代谢最旺盛的时间，不要把最旺盛的代谢时间错过了，要安安静静的去睡觉，只有进入到深度睡眠，皮肤才能达到最好的代谢状态。
4. 增加高级蛋白的摄入。可能有些女孩子不会注意这点，觉得会长胖，其实这是非常错误的观点。蛋白质是我们人体细胞最主要的成分，蛋白质不够，你的细胞就没营养，没营养，它怎么让你白白的怎么让你亮亮的呢?
高级蛋白就是我们所说的动物蛋白，在动物蛋白中，红的不如白的，四条腿的没有两条腿的好，两条腿的没有没腿的好。也就是牛羊的瘦肉、鸡鸭的瘦肉、鱼类的瘦肉。这些要多吃，蛋白质必须补充上。如果不喜欢吃肉的，也可以选择吃鸡蛋，鸡蛋又叫鸡子黄，被称为“血肉有情之品”。
5. 保持愉悦的心情。把外来的一些不愉快的事情、压力等，都少往心里去，不要放在心上，心情就会自然而然的变好了。心情好了，气血就顺了，色斑也就慢慢消失了。
